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室内健身房多久能练出肌肉 健身房成为现代人追求健康生活的重要场所之一。对于许多人来说，他们的目标是在室内健身房锻炼出健壮的肌肉。然而，达到这个目标需要时间和坚持。 饮食和营养 首先，要实现肌肉的增长，合理的饮食和营养摄入是必不可少的爱游戏中国官方网站。维持高蛋白质、高碳水化合物和适量脂肪的饮食...